（图 / Chowhound）
现在人们的健康意识在不断提高，越来越多的人开始关注健康，而在大马，这股趋势也逐渐在盛行中，这是值得鼓舞的一件事。
然而，不管大家如何努力选择更健康的生活方式，但难免还是有一些我们难以舍弃的习惯。比如，无米不欢的我们，每餐又怎能少得了香喷喷的白米饭呢？
但你知道吗？每天大量吃白米饭并不是一个健康的选择，一方面生糖指数高，另一方面经过加工的白米，将流失一些蛋白质和营养。
不管怎样呢，你无须放弃你最爱的米饭，还是一样可以食用，不过前提是换成更健康的糙米即可。以下，就让小编告诉你糙米饭的好处有哪些：
1. 有益于心脏
糙米有助于调节血压及降低心血管疾病。糙米中的镁具有降低胆固醇、保护心脏的作用，而糙米中的植物营养素植物木脂素则有助减少心脏病，长期食用有利心血管健康。
（图 / Onhealth）
2. 给身体提供能量
糙米含有锰（Manganese）. 一杯糙米提供了我们每日对锰需求量的80%，锰有助于蛋白质和脂肪代谢，也有利于维持我们的神经系统和免疫系统。
（ 图 / Gallagher Performance）
3. 降低患癌症的风险
糙米拥有丰富的硒（Selenium）。研究显示当身体的硒含量充足，可防止癌症的发展，包括乳癌。硒还有助于修复受损细胞，从而帮助阻止癌细胞扩散。
（图 / Wearever）
4. 促进肠胃蠕动
糙米中有许多维他命、矿物质与膳食纤维。常吃糙米，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，促进毒素排出，预防便秘和肠癌。
（ 图 / San Diego WIC）
5. 对糖尿病患者特别有益
吃糙米能很好地控制血糖及提高胰岛素的敏感性。 糙米在预防糖尿病方面也发挥了作用，研究显示，每天由糙米取代50克的白米，可以降低患上2型糖尿病的风险达16％。
（图 / Fact Retriever）
6. 具有抗氧化作用
糙米所含的木酚素属植物类雌激素，具有抗氧化作用，能预防乳癌、摄护腺癌、经期症候群及骨质疏松等。
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