农历新年将至,又到了畅饮畅吃的时刻!放纵自己享受美食的当儿,心情固然开心,但身体的负担也会随之增加哦!不管怎样,有节制的饮食习惯,才能确保拥有健康的身体。
以下,康宁(Caring Pharmacy)贴心送你6个小贴士,让你健健康康过好年!
1. 多吃新鲜蔬果
多吃蔬果,尤其是深绿色的蔬菜,例如菠菜、芥兰、苋菜等等。当然,还有避免摄取过量含高盐及高糖分食物。
2. 多喝健康饮料
慎重选择饮料,适量饮用酒精有利于心血管健康,而碳酸类饮料也不宜多饮,因为长期饮用易引起肥胖等疾病。
3. 勤做运动
农历新年到来,难免会趁这个佳节毫无忌惮的吃喝玩乐一番。不过,在丰盛的大餐后,记得坚持后续的运动。
4. 保持睡眠充足
睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。因此,确保充足的睡眠很重要。
5. 对症下药
了解自己家的家族疾病史,才能对症下药。
6. 多补充各方面的营养
现代人的生活是越来越忙碌,因而忽略了健康的重要性。拥有健康的身体,才能走更长远的路。因此,要多吃高营养价值食物和补助品以增强自己的免疫力。
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