工作形态转变以后，“久坐”成为了我们的新常态。根据瑞典健康科学学校研究团队指出，长时间久坐容易导致体内调节葡萄糖与脂肪的作用停止。如果每天久坐的时间长达4小时，则容易发生糖尿病、高血压等代谢疾病。
除了每小时固定起来走一走，松弛身体肌肉意外，医师建议睡前做些简单的运动，让停滞在下半身的血液得以代谢通行。
睡前脚掌碰一碰有助于促进血液循环预防久坐带来的隐患。医师建议：
1. 两脚伸直的坐姿开始；
2. 以靠垫或双手，让上半身处于微向后靠的姿势；
3. 每秒2次，让脚掌相碰；
4. 每天可进行碰撞500到1000次。
图片资料：早安健康
若感受到大腿内侧、腰部、腹部肌肉紧绷，证明这动作达到了良好的效果。
由于是要促进血液循环，比起专注于脚掌碰撞，髋关节的晃动才是重点，医师解释：“藉由脚掌碰撞，让髋关节不断进行内、外旋转，血液循环才能够更加顺利进行。”因此，在撞击时也不能太用力，否则反而会造成骨头互相撞击、导致发炎。
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