现代人由于忙碌生活，工作压力大，常常到了睡眠时间，躺在床上翻来覆去，数了无次羊，身体跟大脑都累，却无法放松入睡。试过了许多舒眠疗法，如睡前瑜伽、芳香精油、泡个热水澡，甚至小酌一杯等等，都不见其成效，但或许你可以尝试目前在社群网站上最流行的方式：月亮牛奶！根据古老传统医学阿育吠陀（Ayurveda）的资料记载，热牛奶有助于缓和失眠的症状，如果再加上一些能够帮助舒缓压力的材料，如天然助眠的豆蔻粉、帮助入睡的印度人参，这杯月亮牛奶或许能拯救你彻夜难眠的困扰。完整文章：adaymag
准备材料：
1杯全脂牛奶或核果奶
½茶匙肉桂粉
½茶匙姜黄粉
¼茶匙印度人蔘（或是印度芦笋草 shatavari、藏西黄耆 astralagus）
些许豆蔻粉
少许姜末（可依个人喜好）
少许肉豆蔻
少许黑胡椒
1茶匙椰子油或酥油
1茶匙蜂蜜
作法：
将热牛奶煮至小滚之后，拌入肉桂、姜黄、印度人蔘，小豆蔻、姜、黑胡椒和肉豆蔻，搅拌均匀。
再加入椰子油并转小火，续煮大约5-10分钟，关火。
再加入蜂蜜（要避免加热蜂蜜而流失蜂蜜的疗愈功效），搅拌均匀，即可饮用。
这杯月亮牛奶到底多有疗效呢？许多人也开始研发出创新缤纷的色调，加入薰衣草、梅果、南瓜等材料，不仅能够帮助睡眠，还具有抗发炎的功效呢！
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