起床慢悠悠：早晨这几件事急不得

生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些健康生活的小窍门，也许就可以让生活难题迎刃而解了。来看小编的整理吧！

 起床慢悠悠早晨这几件事急不得

在冬季，其实起床还真是有讲究的。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁说，很多人以为起床就是眼睛一睁，一骨碌爬起来。哦，NO，特别是对一些老年人来说，起床起得不好，很可能引起麻烦呢。

起床 - 不要急着，先活动一下身体

醒来在床上先不急着马上起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。唐梁建议，老年人应该在床上先反复握拳，按摩劳宫穴，伸一伸脚尖，通过刺激四肢末梢以促进血液循环。此时如果立即起身，全身血流相对比较慢，可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕，眼花等症状。在冬季受寒冷刺激，中老年人还容易发生心脑血管意外。

当然赖床也是有害身体健康的。因为早上人体阳气开始生发，该起不起会影响人体阳气的运行，所谓“久卧耗气”，如果已经醒了，就不要老是在床上翻来覆去。赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。

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排便 - 每天养成的好习惯

晨起第一件事就是上厕所，排便，排尿时也不能太急，而且越是急越要慢点拉。唐梁说，这是因为膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。排尿时咬紧牙，稍微抬起脚后跟，长期坚持对防止肾气外泄有好处。

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洗漱 - 为进食做准备

起床后排空毒素废物之后，就可以用冷热水交替洗个脸，一来可促进头部血液循环，使人精神焕发。唐梁说，此时可以多按摩一下太阳穴，迎香穴等，可以减少皱纹的产生，对鼻炎也有一定的帮助。漱口可以清除口腔内的细菌，为后面进食做准备。

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饮水 - 因人而异

起床后大家都会觉得口渴，经过一晚的休息人体的确需要补充一些水分，稀释一下血液黏稠度，而且饮水可以促进胃肠蠕动为排便做准备。一般以喝温开水为宜。至于淡盐水，茶叶水，蜂蜜水，生姜红糖水，柠檬水，菊花枸杞茶，三七丹参西洋参粉茶等要根据个人情况来选择。但是专家不建议早上一起床就喝牛奶，果汁，可乐，咖啡等饮品。

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运动 - 不求刺激

起床后适当的运动一方面可以促进阳气生发，促进各个器官的功能起到延年益寿的作用。

传统的养生保健操大家都应该坚持做一下，唐梁说，像十指梳头，运目，摩腹，搓腰，鸣天鼓，叩齿，牵拉耳朵，五禽戏，八段锦等这些都是中医从养生角度提出的，而不是一定要去跑跑跳跳做很剧烈的运动。