立春养生：晚睡早起养身必备 三种食物延缓衰老

一日之计在于晨，一年之计在于春。春阳升动，万物复苏。随着春天的到来，春季养生也被提到议事日程上来。立春后，我们来和大家聊聊“立春”养生的那些事儿。

【饮食篇】：立春后，女性必吃的三种养生食物

传统立春食补，女性经典的滋补食品有核桃和松仁，它们富含维生素é和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老！

▲花生与黑芝麻

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑，蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的乙族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。

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▲核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，美容又健胸，它们富含维生素ë和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。它们中蛋白质，矿物质，B族维生素的含量也十分丰富，是美容，美发的佳品。制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

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▲山药

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾，补精益气的作用。鸡肝富含铁，锌，铜，维生素甲和乙族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血，改善皮肤的滋润感和色泽的作用。