最快的懒人瘦身法! 你做对了吗?

不用健身也能渐渐变瘦！ 对于绝大多数吵着要减肥的人来说，坚持运动真是一件很困难的事，那懒人要怎么更好的减肥呢？今天给大家介绍几个减肥法，不用泡健身房、不用夜跑，也能悄悄瘦！ 

1. 腹式呼吸

方法：在吸气时，保持胸部不懂，鼓肚子；呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅减肥还健肺。

2. 挺直腰板 

对于大家来说，站直后可调节脊柱平衡，并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，也可达到消耗脂肪的作用。这属于静态瘦身法。

3. 做家务

做家务是个十分有利于脂肪消耗的动作。比如:  擦玻璃可锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量。另外，弯腰清洗地板可锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量， 甚至连叠衣服时也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。

4.充足睡眠

人在休息时，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里! 睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。