低血压会危害健康? 改善低血压饮食3原则！

改善低血压饮食3原则！提到血压，大多数人想起的是会危害心、脑血管疾病的高血压，然而事实上，低血压也可能会危害健康，除了头晕、倦怠等症状，严重时还可能会昏倒、休克甚至死亡。

1. 调整饮食、补充营养：
蛋白质、维生素B群、钙、钾、镁等矿物质的摄取不足，都可能造成低血压的发生。因此可以多摄取乳品、肉类、黄豆製品、深绿色蔬菜。若是体重过轻或是营养不良所导致的低血压，每日可增加热量摄取。

2. 应避免过量的饮食：
日本健康检定协会理事长望月理惠子也提醒，有低血压症状的人应避免以下食物：
a. 泡麵、速食等加工食品含盐分很高，蛋白质、维生素、矿物质却很少，应避免经常食用。
b. 由于咖啡、酒精或是咖啡因含量高的饮料有利尿作用，应避免过量，以免加重低血压症状。而且低血压，宜尽量避免摄取酒精。

3. 喝充足的水：

天气热血管会扩张，血压易下降，尤其是流汗更容易散失水分，若是体内的水分不够，血压会降低更多，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。

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