便秘真懊恼！患上便秘的原因有哪些？

便秘是一种症状，而不是一种病!
想必很多人都有便秘的烦恼，便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。那究竟是什么原因引起了便秘呢? 来看以下的原因吧! 

1.过度节食
在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如: 香油、豆油、橄榄油等。此外, 吃早餐时, 可在面包中加入一片黄油，可补充身体中的膳食脂肪。

2.营养不均衡
由于工作繁忙，需经常在外吃饭, 往往营养搭配不均，久而久之，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏, 而导致便秘。

3.缺乏活动

 一天超过8个小时坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以消化。

4.饮水不足者

想必大家忙起来几乎没有喝水, 这会造成肠道内干燥，肠内容物不易排出，即使补了水，便秘问题也没有得到改善。建议多喝水, 特别是早上起床后。