蓝莓抗老化? 吃蓝莓的4大好处！

吃蓝莓有益健康! 但不要过量食用!
蓝莓是抗氧化能力强，健康好处多多！以下就是蓝莓5大好处，适量食用有益健康！

1.减缓老化

蓝莓含有丰富的抗氧化物，有助消除血中过多的自由基，减少细胞膜和DNA的氧化压力，也就能减缓人体老化，保持年轻。

2.帮助防癌
研究发现，蓝莓富含有助抗癌的物质，帮助减缓肿瘤生长。另外，丰富的抗氧化物可预防或延迟癌症的发生。

3.促进视力

研究发现，当以色列飞行员固定服用蓝莓，他们的夜间视力有明显的提升。研究员认为，这是因为蓝莓可以增加眼周微血管的弹性。

4.保护消化系统

适量的纤维能促进肠道健康，而蓝莓是补充膳食纤维的好选择。每天吃一小把蓝莓，就能增加不少纤维摄取量。