想要减轻体重! 第一件事就必须管住嘴巴!
吃进去的食物热量如果只能够维持基础代谢，再加上食物热能效应后，支出的热量比摄取的热量还多，就会产生负卡路里。这时就会促使体内储备脂肪转化成能量，这就是为何能越吃越瘦的道理。
1. 苹果
一颗苹果的热量约为50卡，但消化吸收却会消耗75卡，可说是减重神物，每天早餐一颗苹果可让大家减轻体重好习惯。
2. 花椰菜
白饭的热量是花椰菜的9倍，纤维质却是白饭的3倍，因此最近有营养师倡导晚餐以花椰菜取代米饭，不仅能补足膳食纤维，还能帮助减轻体重。
3. 西芹
有利于减轻体重的绿色蔬菜，含有大量纤维质，当你正在咀嚼芹菜的时，消耗的热能远大于芹菜本身。
4. 
一颗奇异果热量只有约50卡，却含有丰富维生素、叶酸和矿物质，营养素和膳食纤维充足，对美肌也有很大助益。
5.菠菜
菠菜含有丰富的维生素和铁，吃后帮助维持体力，大量的植物粗纤维，可促进肠道蠕动，有利排便。
完整文: ettoday
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