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life experts

导致失眠的3大原因! 生活习惯影响睡眠质量!

躺在被窝看书也会影响睡眠?
Editor
16 Oct 2020, 07:30 AM

相信大家已经发觉,生活方式也是失眠原因之一。哪些生活方式会影响睡眠呢?睡眠频道整理了几个最常见的睡前习惯,个个都在偷走你的好睡眠,降低您的睡眠质量。

1. 躺在被窝看书

导致失眠的3大原因! 生活习惯影响睡眠质量!睡前读书的人恐怕不在少数。有很多人有时一读起来就会导致根本停不下来,所以不知不觉天都亮了。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

2. 上网到深夜

导致失眠的3大原因! 生活习惯影响睡眠质量!
电脑的亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备!

3. 操心工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴,然后开始思考第二天的工作计划,甚至有的人会反复提醒 自己“明天还有重要的会议要开,今天一定要睡好”,结果却往往事与愿违,最终难以成眠。

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