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life experts

更年期来袭怎么办? 教你如何缓解不适!

如何减低更年期造成的不适?
14 Jan 2021, 04:15 PM

如果我们在年轻是有好好保养,可让更年期这个阶段过得很轻松,不让脸红心跳、皮肤干巴巴、酸痛恼人、焦虑易怒等都不那么容易找上门!这时候,我们能做些什么,以减低更年期造成的不适呢?

更年期怎么办? 如何让身子舒服!1.心理调适
中医认为过度的情绪变化,如大怒、大悲或思虑过度等会加重更年期症状表现,因此,学习修养性情、稳定情绪,可以帮助我们适应更年期的变化。

2.饮食
更年期是正常生理现象,并不需要特地滋补,尽量清淡饮食,少高油、高热量、辛辣、过于甜咸的食物,减少肠胃的负担,就能减缓更年期的不适。

3.穴位按摩
平时可以利用手指或是刮痧棒按压穴位,按压时以能忍受的酸痛感为准,每次按压3~5分钟,一天按压3次。如合谷、手三里、外关、太冲、三阴交、阳陵泉、肾俞等穴位,对于缓解更年期引起的症状。

 

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