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睡前吃错4种食物! 可能会让你失眠!

睡前吃汉堡也会失眠?

睡前吃汉堡也会失眠?

其实每一个事物都有双面性的,既有促进睡眠的食物,也会有妨碍睡眠的食物。当你睡不着时,想想是不是睡前吃了一些妨碍睡眠的食物呢?要知道,失眠容易损容颜,失眠一晚第二天就会一脸惨相。现在马上告诉你!

1. 汉堡

睡前吃错4种食物! 可会让你一夜失眠!脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障,还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

2. 咖啡

睡前吃错4种食物! 可会让你一夜失眠!罗鲁斯说,咖啡因会让中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异。

3. 黑巧克力

睡前吃错4种食物! 可会让你一夜失眠!黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道,巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

4. 碳酸饮料

睡前吃错4种食物! 可会让你一夜失眠!碳酸类饮料含有甲苯酸钠,这种物质会刺激胃肠道,导致胃酸倒流,从而影响睡眠。此外,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,影响睡眠。

 

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