大马是个集齐美食天堂的地方。无论是在地人或是国外的朋友到大马除了欣赏风景和文化之外, 就是吃啦! 根据美国国家生物技术资讯中心NCBI的研究显示，吃得慢的人较不易饿、肥胖风险也会降低。而吃得越快的人就会越容易饿，甚至是摄取过多的卡路里！
日本第一美的石原聪美也透露瘦身秘诀是每次吃饭时，她都会将食物放在嘴里咀嚼30秒再吞下，原来吃饭速度跟身材是相对的，一起来看看...
1. 吃得越快吃得越多
大脑会在吃饱时接收到肠胃的讯号， 提醒大脑差不多可以停止进食了。但是这些讯息从肠胃到大脑会花20分钟左右，因此若吃饭速度太快，在肠胃传送给大脑讯息的期间你就吸收过多的卡路里！
2. 吃得越快越容易饿
吃饭速度快的人所摄取的水分较吃饭速度慢的人少20%，因此吃得越快就会越容易饿！根据美国国家生物技术资讯中心NCBI的研究显示, 吃得慢的人比较不容易饿、肥胖风险也会降低。
3. 怎么放慢吃饭速度
1. 每吃一口都将筷子和汤匙放下。
2. 将下一口食物送到嘴里之前，先吞下口中的食物。
3. 开始吃饭前深呼吸十次。
4. 每次食物放入嘴里，默数30秒后再吞下。
5. 多吃流质食物。
4.吃饭太快会造成小腹
吃饭速度太快会在无形中吃进较多空气，也会导致食物囤积造成挤压，长期下来就会胃凸。
完整文: elle
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